Casi 600 adultos de alrededor de 40 años completaron un cuestionario sobre el sueño al inicio del estudio y cinco años después.
Dormir mal a partir de los 40 años de edad puede hacer que el cerebro envejezca más rápido, y es posible que se sientan los efectos hasta los 50 años, según un nuevo estudio .
“Nuestros hallazgos resaltan la importancia de abordar los problemas de sueño a una edad más temprana para preservar la salud cerebral, lo que incluye mantener un horario de sueño constante, hacer ejercicio, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse y utilizar técnicas de relajación”, dijo la autora del estudio, la Dra. Kristine Yaffe de la UC San Francisco.
Casi 600 adultos de alrededor de 40 años completaron un cuestionario sobre el sueño al inicio del estudio y cinco años después.
Las preguntas incluían: “¿Suele tener problemas para conciliar el sueño?”, “¿Suele despertarse varias veces durante la noche?” y “¿Suele despertarse demasiado temprano?”.
Los investigadores observaron si los participantes tenían una duración de sueño corta, una mala calidad del sueño, problemas para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormidos, despertarse temprano por la mañana o somnolencia diurna. Los expertos generalmente recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche.
Los participantes se dividieron en tres grupos según sus características del sueño. Los del grupo bajo (alrededor del 70%) no tenían ninguna o una de las seis características. Los participantes del grupo medio (22%) tenían dos o tres, y los del grupo alto (8%) tenían entre cuatro y seis
Quince años después del inicio del estudio, los participantes se sometieron a exploraciones craneales que ayudaron a los investigadores a calcular su edad cerebral.
Después de tener en cuenta la edad, el sexo, la hipertensión arterial, la diabetes y otros factores, los investigadores determinaron que los cerebros del grupo medio eran 1,6 años mayores en promedio que los del grupo bajo. Los del grupo alto tenían una edad cerebral promedio 2,6 años mayor.
De los seis hábitos de sueño, la mala calidad del sueño, la dificultad para conciliar y mantener el sueño y el despertar temprano por la mañana se relacionaron con una mayor edad cerebral, especialmente cuando las personas experimentaron estos problemas durante al menos cinco años.
Los hallazgos fueron publicados hoy miércoles 23 de octubre del 2024 en la edición en línea de Neurology , la revista médica de la Academia Estadounidense de Neurología
Los investigadores enfatizaron que su estudio, que fue financiado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, no prueba que la falta de sueño acelere el envejecimiento cerebral; solo muestra una asociación entre ambos.
Una limitación de la investigación es que los participantes informaron sus propios problemas de sueño y es posible que no los hayan caracterizado con precisión.
“Las investigaciones futuras deberían centrarse en encontrar nuevas formas de mejorar la calidad del sueño e investigar el impacto a largo plazo del sueño en la salud cerebral de las personas más jóvenes”, afirmó Yaffe.
También hoy miércoles 23 de octubre del 2024 en Neurology , investigadores de la Universidad de Yale informaron que las personas de mediana edad con presión arterial, azúcar en sangre o colesterol no controlados que no hacen ejercicio, no comen saludablemente o no duermen bien enfrentan un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular mayor, demencia o depresión más adelante en la vida.
Elena Abduramanova – stock.adobe.com
“Nuestro estudio descubrió que tomar estas decisiones de estilo de vida saludable en la mediana edad puede tener efectos significativos en la salud cerebral más adelante en la vida”, dijo el autor del estudio, el Dr. Santiago Clocchiatti-Tuozzo
Con iinformación proporcionada por Oriana Tassoni