Es importante conocer las verdaderas propiedades que aporta la mandarina al organismo
Hasta donde siempre se ha sabido, la mandarina es una fruta rica en agua, por lo tanto, lo convierte en toda una fruta diurética perfecta para el funcionamiento de los riñones. Pero lejos de eso, también puede llegar a causar problemas renales serios.
Es esto lo que le hace una fruta peculiar, ya que da beneficios, por un lado, pero también los puede quitar. Por ello es importante conocer las verdaderas propiedades que aporta la mandarina al organismo.
Nada, por tanto, que no se puede arreglar con un consumo moderado. Entre las tantas ventajas que puede ofrecer esta fruta de aspecto naranja y sabor a dulce cítrico, se encuentran algunas desventajas, sobre todo, para personas que ya presentan un problema en su salud renal.
El impacto negativo de la mandarina en la enfermedad renal
Comer mandarina cada día podría tener un impacto negativo en tu salud renal, si se come en exceso.
En comparación con otras frutas, la mandarina no tiene un contenido muy alto en este mineral, pero sí que hay que tenerlo en cuenta. En problemas como la insuficiencia renal, los riñones no son capaces de eliminar el exceso de potasio por lo que este pasa directamente a la sangre.
Esto, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, puede provocar desde ritmos cardíacos fuera de lo normal hasta el caso más grave que sería un ataque al corazón.
Lo recomendado en personas con este daño en los riñones es como límite una mandarina al día, según la National Kidney Foundation.
Los beneficios de la mandarina en los riñones
Sin embargo, en las personas que no tengan contraindicaciones renales, tomar mandarina de forma moderada podría aportarle diversos beneficios gracias a su contenido en ácido cítrico. Este ácido cítrico se une al calcio en la orina, reduciendo el riesgo de que se formen cristales o piedras renales según la Asociación Española de Urologia.
Además, su alto contenido de agua (90%) también contribuye a mantener los riñones hidratados, por los que este órgano puede filtrar mejor aquellos desechos que el organismo no necesita y, por tanto, favorecer a un buen funcionamiento.
Las mandarinas son una excelente fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes. Estos compuestos, sobre todo los antioxidantes, también pueden tener un impacto en la salud renal revela el medline del gobierno de Estados Unidos.
Ayudan a combatir el daño de oxidación , que es uno de los factores que contribuye al envejecimiento celular y a diversas enfermedades crónicas, incluidas las relacionadas con los riñones.
Pero sin duda, los beneficios que aportan las mandarinas se suele agrupar en tres puntos:
- Fortalecen el sistema inmunológico: Gracias a su alto contenido de vitamina C, las mandarinas son ideales para prevenir resfriados y otras infecciones comunes.
- Mejoran la digestión: La fibra presente en las mandarinas favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
- Promueven una piel saludable: Los antioxidantes ayudan a reducir el daño causado por los radicales libres, que pueden afectar la salud de la piel
Comer las mandarinas entre horas y no como postre. Teniendo en cuenta que la fruta sale del estómago después de un periodo de tiempo de 20 a 40 minutos, es importante no comerla con otros alimentos, porque pueden producirse fermentaciones, hinchazón e incluso diarreas. El mejor momento para comer fruta es a media mañana o media tarde.
En general es importante consumir siempre fruta que haya madurado en el árbol. Este hecho se ha comprobado en particular para los cítricos (Pitchford, Sanando con alimentos integrales): en los cultivos industriales de cítricos la fruta la cosechan varias semanas antes de que madure, y en este caso no tienen los mismos beneficios saludables que las variedades que lo han hecho al sol; además, en algunos casos, pueden contener sustancias demasiado ácidas para el organismo.
¿Cuánta vitamina C necesita nuestro organismo al día?
La cantidad de vitamina C que necesita nuestro cuerpo diariamente oscila entre los 60 y 70 mg/día.
Estas necesidades de vitamina C aumentan durante diferentes etapas de la vida:
- El embarazo.
- La lactancia.
- Situaciones de estrés.
- Adición al tabaco o al alcohol.
- Cuando se toman algunos tipos de medicamentos (aspirinas, antibióticos, cortisona, tranquilizantes o píldoras anticonceptivas).
- Si se padecen enfermedad infecciosa (resfriado, gripe, infecciones de orina, de oído, etc.).
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, esto quiere decir que se elimina fácilmente por la orina y que se debe tomar diariamente con la comida, ya que no se almacena en el organismo.
